health, workout2 내 벤치프레스를 한결 편하게 만든 방법 벤치프레스는 중량 운동의 꽃이라고 할 수 있다. 왜 그럴까? 일단 보기에 멋있다. 체육관에서 고중량 벤치를 하는 사람이 있으면 힐끔힐끔 쳐다보게 되고, 남성들은 부럽다는 생각을 하기도 한다. 그래서인지 웨이트트레이닝을 취미로 하는 사람 중 하체 운동은 좀 귀찮아해도 벤치프레스를 좋아하는 사람도 많다. 내 경우가 그렇다 ^^ 그런데 벤치프레스를 처음 시작하는 사람은 생각보다 이 운동이 어렵다는 것을 느낄 것이다. 쇳덩어리를 들어올려야 할 뿐만 아니라 좌우 균형까지 잡아야 한다. 자칫 잘못하면 부상을 입기도 한다. 이 운동을 하다가 주로 입는 부상은 어깨부상이다. 중량 운동을 하면서 가장 중요한 게 멀까? 소위 말하는 중량의 떡상일까? 그보다 중요한 것이 있다. 다치지 않는 것이다. 다치면 모든 것이 소용 .. 2020. 3. 14. 코로나 때문에 헬스장에 못 가면 집에서 운동 코로나-19 바이러스 때문에 헬스장에 가지 못하고 있다. 나는 평소에 주로 아침 일찍 운동을 하기 때문에 내가 운동하는 시간에는 헬스장에 회원이 한두 명만 있거나 아무도 없이 혼자 할 때가 많다. 사실 사람 많은 카페나 마트에 비하면 훨씬 안전하지만 아직 아이들이 어리기 때문에 만약을 대비해서 철저히 외출을 조심하고 있다. 직장 아니면 집에만 다니고, 가끔 마스크를 쓰고 아이들 까까를 사주러 편의점에 가는 정도다. 코로나 바이러스가 퍼지기 시작하고 초기에는 직장, 집, 헬스장 세군데 정도만 다녔는데 이제는 거기에서 헬스장까지 제외시켰다. '나는 아닐거야'라는 생각은 위험하다. 조심하면초기에 끝낼 수 있는 것을 방심하면 오랫동안 고통받을 수 있다. 우리 모두다 조심합시다 :) 그나저나 헬스장에 앞으로도 한.. 2020. 3. 9. 이전 1 다음
